En principio, la repetición es uno de los mecanismos fundamentales para programar nuestro subconsciente, es a través de la repetición como se adquiere un hábito, es decir un comportamiento, sentimiento o pensamiento que ya se vuele automático.
Hablamos de la repetición constante y consciente de una creencia que deseas instaurar, se ha comprobado que el 65% de los pensamientos que tienes en un día son negativos y repetitivos, son generados por el piloto automático de tu subconsciente. Por ende, para que se lleve a cabo esta nueva programación es necesario procurar mantenerte la atención en el momento presente, convertirnos en observadores de nuestros pensamientos y de manera deliberada repetir la nueva creencia positiva que queremos incorporar.
Para llevar a cabo esto con mayor eficacia y generar mayores momentos de atención plena es recomendable comenzar por destinar algunas tareas específicas en las que llevarás a la práctica esta atención plena, por ejemplo mientras te cepillas los dientes, te bañas, comes, esperas el cambio de luz en el semáforo o cualquier otra actividad que se te ocurra. La meditación se puede volver tu mayor aliada para generar el hábito de una mayor atención plena.
También puedes crear una rutina en la que repetirás de manera consciente la nueva creencia a instaurar, como por ejemplo, al mirarte al espejo, observar el reflejo de tus ojos, conectar con el significado de la creencia y decírtela en voz alta un par de veces y repetir este acto varias veces al día, todos los días hasta volverlo automático.
En definitiva, proponerte llevar a cabo la repetición contrastante de una creencia, intensifica su efecto conectando emocionalmente con su significado, trabaja en hacerte cada vez más consciente del momento presente pues así desactivas el piloto automático de tus viejos programas subconscientes. Puedes combinar esto con las siguientes técnicas de reprogramación, pues pueden ser un complemento perfecto.
Reprogramar con estado de hipnosis o mayor sugestión
Reprogramar con técnicas psico-energéticas
